Widmann bei den Deutschen Meisterschaften vorne mit dabei

Am 15.6. wurden im Rahmen der Challenge Kraichgau die deutschen Meisterschaften über die Mitteldistanz (1,9/90/21) ausgetragen. Insgesamt gingen über diese Distanz über 2200 Athleten an den Start, darunter auch Philipp Widmann für den Nonplusultra Esslingen. Philipp konnte mit einer sehr guten Leistung in einer Zeit von 4:22h den 22. Gesamtrang und in einer stark besetzten AK 25 den 6. Rang erzielen. Gestartet wurde in mehreren Startgruppe, um das Feld ein wenig zu entzerren. Um 9.05 fiel der Startschuss für die erste Startwelle mit rund 500 Athleten. Mit einer guten Schwimmleistung wechselte Philipp nach 27 min auf das Rad um die anspruchsvollen und windigen 90 km in Angriff zu nehmen. Der Radkurs der Challenge Kraichgau verlangt den Athleten alles ab. Neben windanfälligen Flachpassagen ist die Strecke gespickt mit giftigen Anstiegen und engen Ortsdurchfahrten die die Strecke unrhythmisch und kraftraubend machen. Philipp konnte sich auf dem Rad immer weiter nach vorne arbeiten und wechselte unter den Top 30 auf die laufstrecke.

Auf den hügeligen 21 km konnte Philipp noch einige Plätze im Gesamtklassement gutmachen und seine Position in der Altersklasse halten. Erst nach 16km musste er dem hohen Anfangstempo Tribut zollen. „Insgesamt bin ich mit dem Rennen zufrieden. Ich bin nicht zu hart geschwommen und habe mir den Radkurs gut eingeteilt, nur die unrhythmische Laufstrecke hat mir zum Schluss zu schaffen gemacht. Leider konnte ich mich auch auf der Laufstrecke nicht so verpflegen wie geplant, aber dennoch war es ein tolles Rennen“.
Für Philipp ging es aber nicht nur um eine gute Platzierung, sondern das Rennen soll auch als eine wichtige Standort Bestimmung in Hinblick auf den Start beim Ironman Zürich in sechs Wochen dienen. Nach ein paar Tagen Pause und Regeneration startet dann wieder das Training um fit an der Startlinie in Zürich zu stehen. Hier will Philipp das schon lang ersehnte Ticket nach Hawaii lösen.

Ich möchte mich noch einmal bei Radsport ILG in Rommelhausen bedanken für die tolle Sitzpositionsanalyse, bei Dextro Sport Nutrition und Chiamind Performance die mich in dieser Saison auch wieder mit tollen Produkten unterstützen.

Schwimmen 00:27:34
Wechsel 1 00:01:38
Rad 02:27:56
Wechsel 2 00:01:35
Lauf 01:23:42

Auch wenn das Jahr bis jetzt nur zögerlich ins rollen kommt eine kleine Motivation lag dann doch im Email Postfach:

„Your race performances in 2013 earned you a place in the Top 1% in the world in your Age Group for IRONMAN Overall, IRONMAN or IRONMAN 70.3.“

Dank and meine Unterstützer: Dextro Energy, Chiamind, RudyProject und Uwe Roth die mich auch dieses Jahr wieder unterstützen werden.

In 10 Tagen startet auch nun das erste Trainigslager!

Ein ganz besonderer Dank geht natürlich an meine Eltern!

Widmann, Philipp DEU

Overall: 63 Germany: 3

Schlamm, Schlamm und nochmals Schlamm: auch wenn ich schon bei schwierigeren Bedingungen Rennen bestritten habe war der erste „Wettkampf “ in der Saison nicht nur konditionell eine Herausvorderung.

Doch der Reihe nach. Nach der tollen platzierung im letzten Jahr waren natürlich die Erwartungen hoch. Doch auf Grund einer hartnäckigen Verletzung am Knie wusste ich schon dass das dieses Jahr nichts wird. Also kleine schnelle Einheit und schaun was das Knie so macht.

Nach 5 wochen Laufpause ging mir dann auch schon die Pumpe 🙂 auf den ersten 5 km. Die MTB strecke war auf Grund der Bedingungen nicht gerade die schnellste und die Schaltung musste auf der zweiten Runde dann auch dem tiefen Schlamm Tribut zollen 🙂  die letzten Laufkilometer waren dann eher entspannt auch wenn es sehr seltsam ist mit ca 5Kg dreck an der Hose noch zu Laufen.

Auf Jedenfall war das wieder eine mords Gaudi und das Rennen lohnt sich immer auch ohne richtigem Training! Danke an Uwe Roth für die Physiotherapie!

Nach 2 Wochen erholsamer WoMo-Tour durch den „wilden Westen“ der USA kommt nun der Bericht zu einem Chaostag, den ich so noch nicht erlebt habe und hoffentlich auch nie mehr erleben werde.

Die Vorbereitung:

Nach der langen Saison und vielen Verletzungen hieß es zum Saisonabschluss am 8.September nochmal Gas geben. Dass es keine Bestleistung geben würde, war klar, doch die letzten Trainingswochen liefen super und so stieg ich voller Zuversicht in den Flieger nach Las Vegas. Untergekommen bin ich in „Sams Town Hotel and Casino“ am Rande von Las Vegas. Etwas ruhiger wie am „Strip“ und doch verkehrsgünstig gelegen.

Das Wetter in der Vorwettkampfwoche war wie erwartet heiß. Das Thermometer kletterte in der Wüste auf knapp 50° C. Dennoch liefen die kleineren Trainingseinheiten gut und ich kam mit der Hitze super zurecht. Bereits am Donnerstag hatte ich alles Organisatorische erledigt und langsam zog die Nervosität auf.

Der Wettervorhersage für den Wettkampftag wollte ich zuerst nicht glauben. Regen? In der Wüste? Gibt es das? Doch als ich am Samstag dann mein Rad eincheckte, stand die Wechselzone schon unter Wasser. Es hatte in der Woche zwar immer wieder geregnet, jedoch immer nur am späten Nachmittag.

Der Wettkampf:

Am Sonntagmorgen klingelte dann der Wecker um 3:30 Uhr. Ich schaute aus dem Fenster und musste feststellen, dass es aus Kübeln schüttete. „Na gut“, dachte ich mir, „ meine besten Rennen fanden alle bei Regenwetter statt und bis zum Start wird sich das Wetter auch bessern“. Falsch gedacht! Bei starkem Regen und Temperaturen von nur 23° C wollte so keine richtige Wettkampfstimmung aufkommen. Um kurz vor 7:30 Uhr stand ich dann fröstelnd in der Warteschlange für den Start. Das Wasser war mit immerhin 27°C (Neoverbot) im Vergleich zu den Außentemperaturen schön warm.

Doch jetzt ging es erst richtig los. Auf den ersten Metern ist mir gleich einmal die Kette runter und verklemmte sich. Absteigen, und mit etwas Gewalt die Kette wieder aufs Blatt und weiter. Und dann: „Irgendwie geht das heute aber verdammt schwer??“ Kurz nachgeschaut – Bremse zu, verklemmt, blockiert – keine Ahnung! Richten konnte ich das aber in dem Getümmel von Rädern, die am Berg an mir vorbeifuhren nicht. Also wieder aufs Rad und weiter bis es etwas ruhiger wurde, vielleicht gibt es sich ja von selbst. Nach 5 km stand ich wieder und versuchte die Bremse gerade zu bekommen, doch das sollte nicht klappen. Doch etwas frustriert spielte ich mit dem Gedanken aufzugeben. Meine Motivation war in dem Chaos gegen null gesunken.

Nach 30 km kam mir dann der entscheidende Gedanke, die Bremse einfach auszuhängen, damit war das Problem behoben! (darauf hätte ich auch früher kommen können). Erstaunlich wie leicht das Rad nun plötzlich lief, toll! Auf dem welligen Kurs mit knapp 900 Höhenmetern war bremsen auch nur selten notwendig. Langsam stieg der Schnitt und den Gedanken auszusteigen ließ ich fallen: Es konnte ja nur besser werden. Die Aufholjagd begann und trotz aller Probleme konnte ich mich auf Platz 40 AK vorarbeiten.

Kurz vor dem Wechsel zum Lauf zeigte sich die Sonne und es wurde heiß und schwül mit Temperaturen von 38°C. Da die Laufstrecke mitunter der schwerste Teil des Wettkampfs war, ließ ich die erste Runde verhalten angehen (2 Meilen bergauf, dann 2 Meilen bergab und das ganze drei mal).

Meinen Plan, eine gute Platzierung zu erreichen, hatte ich schon beinahe aufgegeben, als mir mein Vater zurief, dass ich unter den ersten 10 der Altersklasse wäre. Das gab noch einmal Motivation, insgeheim wissend, dass die Platzierung doch deutlich schlechter sein muss. Noch ein paar Schluck Cola gegen den rebellierenden Magen und ich konnte noch ein wenig das Tempo anziehen. So lief ich die letzte Hälfte schneller und sammelte einen nach dem anderen meiner Altersklasse ein: „Da war es, das Hoch!“ (wenn auch reichlich spät). Noch auf den letzten Metern konnte ich mir den 20. Platz sichern.

Die Nachbetrachtung:

Die Leistungsdichte der Athleten war am Schluss doch extrem hoch. Letztlich fehlten nur 5 Minuten zu einer Platzierung in der Top 10. Das wäre durchaus im Bereich des Möglichen gelegen – ohne Defekt. Hätte, wäre, wenn – alles in allem bin ich froh, dass ich es dennoch zu Ende gebracht habe, auch wenn das Rennen erst in der 2. Laufrunde für mich begonnen hatte. Eine Lehre allemal: Einfach aufgeben, weil es nicht ganz nach Plan läuft: is‘ nich!

In Sachen Organisation ist man natürlich in Europa verwöhnt. An den amerikanischen Stil muss ich mich erst noch gewöhnen. Lange Wege zwischen den Wechselzonen, keine Kampfrichter, die etwas gegen das Drafting auf der Radstrecke unternommen hätten und durch die umgekehrte Reihenfolge der Wellenstarts (langsame AKs zuerst) war auch Chaos auf der Radstrecke vorprogrammiert. Bei der Opening- und Award-Ceremony haben sich die Veranstalter immerhin etwas einfallen lassen und eine gute Show präsentiert. Somit war es doch noch ein super Abschluss.

Ergebnis:

Swim: 31:37 Bike: 2:28:40 Run:  1:26:51 Overall: 4:32:37

20. Ak (25-29), 111. Gesamt

4. deutscher Ak (25-29), 9. deutscher Agegrouper (Gesamt)

Jetzt kommt erst einmal eine Zeit Off-Season und nächstes Jahr wird garantiert alles besser: keine Pannen, keine verklemmte Ketten, keine Verletzungen!

http://tri-mag.de/aktuell/langstrecke/las-vegas-die-schnellsten-deutschen-agegrouper-47951

Bei schönstem Sommerwetter und Temperaturen von über 30°C war ich nun am Start bei meinem ersten Cross-Triathlon: der  Xterra –Germany (O-See Challenge) im beschaulichen Zittau (Sachsen). Xterra-Germany bedeutet 1,5 Km Schwimmen im  Olbersdorfer See, 36 Km Mountainbiken durch das Zittauer Gebirge über ruppige Singletrails gespickt mit rund 1100 Höhenmeter und einem abschließendem Trail-Lauf über 9 Km. Der etwas andere Triathlon!

Nach einer soliden Schwimmleistung kam ich nach 23 Minuten vorne im Feld aus dem Wasser und wechselte zügig auf das Mountainbike um die anspruchsvolle Radstrecke in Angriff zu nehmen. Aufgrund der Temperaturen entschloss ich mich diesesmal gegen eine Gelflsche und füllte stattdessen den DEXTRO ENERGY CARBO MINERAL DRINK in die Radflasche. Nach 1 h und 55min erreichte ich dann T2, froh darüber, dass ich sturzfrei angekommen bin und keinen Defekt auf der Strecke hatte. Bergauf konnte ich meine Stärken ausspielen und ließ so manchen Athleten stehen. Doch bin ich bergab an meine Grenzen gekommen, was die technischen Fähigkeiten anbelangt. Hier gibt es noch viel Verbesserungspotential!

Mit einer der schnellsten Laufzeiten des Tages (34:54min) arbeitete ich mich dan nocheinmal einige Plätze nach vorne. Unwissend darüber, dass ich inzwischen auf Platz 3 meiner Altersklasse lag. Diesen verlor ich im Endspurt gegen einen Athelten und verpasste somit um 7 sec einen Podestplatz. Nach 2:55:44h bin ich schließlich auf dem 14. Gesamtrang und 4.Platz in der Altersklasse eingelaufen. Es war ein hartes Rennen, vorallem auf dem Rad. Für die nächsten Cross-Rennen weiß ich nun aber, dass es besser ist sich die Strecke im Vorfeld anzuschauen (was leider an diesem Wocheende organisatorisch nicht möglich war).

Es hat viel Spaß gemacht und es war auch bestimmt nicht das letzte Xterra Event! Hier geht es zu den Ergebnissen.

In drei Wochen steht nun die WM in Las Vegas an.

Siegerehrung Gesamtsieger, Foto: Karin Bach

Am vergangenen Wochenende entschloss ich mich für einen Start beim Waldenburger Triathlon. Nach durchzechter Nacht, normalem Training und zwei Wochen nach dem Ironman auch eher als Trainingseinheit und Spaßwettkampf eingeplant. Das Wetter war top und der See kuschelig warm. Wie schon bei den vergangenen Veranstaltungen schätze ich den Wettkampf auf Grund seines familiären Ambientes, der doch aber immer recht gut besetzt ist. Besonders die Radstrecke ist für einen Volkstriathlon sowohl konditionell wie auch fahrtechnisch anspruchsvoll.

Schon beim Start merkte ich, dass ich mit den hohen Intensitäten noch nicht so gut zu Recht komme und kletterte erst als 9. (1min langsamer als vor 2 Jahren) aus dem Wasser. Auf dem Rad gingen beim ersten Berg dann gleich die Oberschenkel zu (Seltsam!). Wie auch immer. Oben angekommen konnte ich ein wenig mehr Druck machen und noch 3 Athleten überholen. Auch wenn das Radfahren nicht so optimal lief hat es Spaß gemacht. Schließlich bin ich als 6. in der Wechselzone angekommen. Auf den ersten Laufkilometern sammelte ich dann nochmal 3 Mann ein, die auch immer weiter zurückfielen, konnte ich auf der Stadionrunde noch einmal Tempo rausnehmen und den Zieleinlauf genießen! Mit der 2. schnellsten Laufzeit und einer neuen PB auf der Strecke bin ich am Ende als 3. über die Ziellinie gelaufen. Toll!

Ein schöner Wettkampf, top organisiert und trotz mangeldem Lauftraining eine super Zeit was will man mehr!

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trailer movie Logan

Kann es noch schlimmer kommen? Klar immer. Nach meinem Verkehrsunfall vergangen Sonntag stehen wohl die Chancen für einen Start in Frankfurt eher schlecht. War es zuerst das kaputte Rad das mir Sorgen bereitet hat ist es nun doch eher  mein Rücken der mich zur Bettruhe zwingt und es bis jetzt unklar ist was tatsächlich kaputt ist.

Wäre es wenigsten selbst verschuldet gewesen so müsste man nur mit seiner eigenen Dummheit klarkommen. Doch der Gedanke, dass die Saisonplanung und die Gesundheit durch einen ignoranten Autofahrer, der nicht schnell genug zu Hause sein konnte, zunichte gemacht wird bringt einen an den Rand der Verzweiflung.

Ich hoffe nur dass das alles gut ausgeht und zumindest ein Start bei der X-Terra in Zittau und WM in Las Vegas stattfinden kann.

Regen, Regen nichts als Regen. Die Wettervorhersage für Berlin ließ hoffen für Sonntag, so meldete ich mich kurzfristig für die Volksdistanz beim Berlin Triathlon noch nach. Ganz anders sah die Situation am Sonntagmorgen aus. Sturm, Regen und 11°. Trotzdem entschied ich mich für den Start. Am Veranstaltungsgelände angekommen, war jedoch keine Möglichkeit vorhanden sich unterzustellen oder aufzuwärmen. So stand ich geschlagene 2 Stunden im Regen. Durchgefroren fiel dann mit 20min Verpätung der Startschluss.
Als zweiter kletterte ich aus der Spree. Es folgten 5 Runden Radfahren bei Kälte und Regen. Windschatten fahren war erlaubt! Doch wenn man niemanden findet der etwas schneller fährt als man selbst, bringt das auch nichts. Aufgrund der total überfüllten Radstrecke und den rutschigen Kurven, hieß es heil ankommen und kein Risiko eingehen! Der Lauf war dann eher angenehm, auch wenn die Zehen nicht mehr Spürbar waren. Die Wechsel verliefen diesesmal alles andere als optimal, so habe ich viel Zeit in der Wechselzone verloren.
Schließlich bin ich auf dem 4. Gesamtplatz und Alterklassensieg eingelaufen.
Danke an das Dextro Energy-Team vor Ort für die Unterstützung!

Ergebnisse